Specjalista w tym dziale to ja nie jestem, ale na moje oko to spox . Napisz jeszcze co zamierzasz jesc, bo to wazne. Polecam rowniez 4x w tygodniu silownie, po silowni okolo godzinka aerobow. Moze jakis spec sie wypowie bo nie chce brac odpowiedzialnosci za jakies niepozadane efekty
no wiesz... bez przesady to ja Ci napisze, co np jem/pije rano jadlam danio waniiowe z platkami muesli i rodzynkami. jak bylam glodna ok 13 po treningu, a nie chcialam nic jesc slodkiego, tylko wypic cos, to kupowalam danmleko czekoladowe sztuk 1. ewentualnie wieczorem w porze wielkiego glodu, ktory mnie zwykle miedzy 20 a 21 napada jadlam jogurt [...]
Fila jesli chodzi o kregosłup...Nikt mu nie kaze dzwigac jakis wielkich ciezarów problemy z kregosłupem moga sie pojawic w kazdym wieku co do odzywek to jest jedzenie w proszku.jesli ktos ci powiedział ze nie mozesz ich brac to tak,jak by ci powiedział ze nie mozesz jesc ryzu czy kaszy
A nie lepiej samemu to zrobić? Sam wiesz, co lubisz jeść, a pierwszy link powie Ci jak to rozplanować. Następny to tabelki z różnymi produktami i zawartością białka, węgli i tłuszczu w każdym z nich. Przeczytanie zajmie 5 min, a Twoja wiedza nt. odżywiania będzie bogatsza. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 [...]
Łykne tego Olimpa jak mówicie a co do posiłku własnie w tym problem ze nie jestem w stanie jeść tak dużo, jem tylko pełnowartościowe posiłki ale za mało, masakryczny problem z czasem, dlatego potrzebuje białeczko! Tak wiec ziomale dzieki za rade i po sogaczu Wam wszystkim najade
Ile masz czasu na zrzucenie tych 4 kg - ile dni/tygodni? ile masz czasu między ważeniem a walką? kiedy ważysz te 82 kg - rano na czczo, wieczorem w ciągu dnia? czy jesteś pewny co do dokładności tego pomiaru? wiekszość zrzucania wagi przez zawodami możesz uzyskać metodami "pozadietowymi", niekiedy po prostu niewarto sie męczyć z dietą [...]
[...] dawce dostarczyc jak najwiecej skladnikow odzywczych. Zaraz ktos moze napisac ze 750 kcal co to jest?, diety nie problem uzupelnic, ale mozna tak zapchac zoladek ze juz nic nie zjemy przez ok. 3-4 godzinki, a wiadomo na masie trzeba jesc non-stop. Vitalmaxy sa "rzadkie" i swietnie w tym kierunku sie sprawdzaja, bo nie zapychaja zoladka.
Kolego dieta do porawy bo ci brzuch nie ruszy sie Śniadanie: - jedna kromka chleba(staram się jeść mało węglowodanów), kilka plasterków szynki lub kiełbasy, 2 szklanki mleka 0,5% tłuszczu oraz serek danio z płatkami owsianymi. Wywal to danio i kielbase,ja widze to tak:ser bialy chudy .platki owsiane z maslanka ,owoce np. jablko i banan Drugi [...]
Dzisiaj miałem ciężką sytuacje, obiad zwykle jem koło 16 lecz nie było mnie w domu o tej godzinie i zjadłęm dopiero o 19, posiłek od 19 odpuszczam sobie naturalnie. Ale potym objedzie jestem pełny.. nie wiem czy powinienem go jeść, potem jeszcze wafle ryżowe pękne chyba nie wiem co w tej sytucji zrobić bo zaraz na siłownie.. : (
mleko to ma duzo,ale laktozy.Co do białka,to bardziej wartosciowe bialko jest w zółtku jaja,niz w białku jaja.Wiec najlepiej jesc cale jaja. Zapraszam do dzialu odżywianie.
Witam Udoskonaliłem moje posiłki, ale mam tylko narazie jeden dzień! Od jutra chcę zacząc dietę! Narazie mam tak: I posiłek: pasta rybna stworzona z makreli twarogu chudego i oliwy z oliwek! II posiłek: polędwica sopocka, ser żółty,orzechy III posiłek: kotlet schabowy i sałatka warzywna wymieszana z oliwa z oliwek IV posiłek: jajecznica na [...]
To faktycznie troche za duzo waży. Ja tyle waże przy wzroscie 164 i mam troche tluszczyku na brzuchu. Niech ona lepiej zacznie sobie coś cwiczyć a potem dorzuci jakiś specyfik. Prawda jest taka, że jak zacznie brac to juz bedzie musiala brac cały czas. Na moim przykladzie wygladało to tak, ze jak bralam to troche schudłam ale jak przestalam brac [...]
Elite spojrz prawdzwie w oczy ty wybierasz gainery z dużą ilością glukozy, bvo trudno łapiesz tłuszcz jak i mase () ja natomiast potrzebuje gainera z jak najmniejszą ilością glukozy potrzebuje - bo nie jestem w stanie tyle jeść ile trzeba "normalnie" i stosowanie gainera z 20-25% glukozy a gainera ktory ma 5% glukozy jest dla mnie [...]
A co ja na to poradze, ze chudu jestem E-lite kiedyś tak robiłem.. Od 6 tygodni strasznie staram się dużooo wiećej jeść jednak efekty w sumie marne W szkole dopycham się snickersami Chyba pod choinkę zakupię ponad 5kg Gainera + 100 mety
hm a jakbym np ten caly rosol jadl mielonych nie i schabowe bez panierki ( bo miecho to w koncu piers kurczaka) to tak moze byc ? a co z ruskimi ?? chyba bede je jesc raz w miesiacu ew. 2 razy
[...] przedmowca moj wy braliscie kreatyne juz zapewne jako mali ludzie duzo wczesniej niz ona, przeciez kreatyne macie zawarta w zarciu - tylko pytanie teraz ile trzeba tego mieska zjesc zeby wycisnac np 10g kreatyny dziennie Wiec nie pieprzcie ze faszerowanie dzieci kreatyna to glupota bo w takim razie nie powinny one jesc nic co zawiera kreatyne
nie masz co sie martwic- kazdy w wymienionych przez Ciebie produktow ma bardzo dluga date waznosci- jezeli bedziesz odzywki trzymal w suchym miejscu i szczelnie zamkniete to mozesz je stosowac spokojnie , nawet rok ale watpie zebys mial zamiar az tyle jesc jedna puche sp 80 i Carbo . Wiec nie boj sie o nic i spokojnie szamaj
hmm czyli trzeba jesc ten lniany i tran tylko? bo " Kwasy tłuszczowe omega-6 zwiększają utlenianie cholesterolu LDL, co w konsekwencji może prowadzić do odkładania utlenionego tłuszczu na ściankach tętnic prowadząc do ich stwardnienia, zwężenia światła naczyń krwionośnych, a w przyszłości chorób serca" =/ ?
GAINER 10 kg za 203,30 zł w SKLEP SFD.
